Say No 的不安與恐懼

#社恐科 #SAYNO

「NO」這個簡單的英文學起來很容易，但為何平日說出口則如此困難呢？

為了與人和睦相處，不少人會不自覺地選擇了擔當討好的角色 —— 表面會為到人際關係和順而感到欣慰，但內裡又會對自己唔知點解無辦法SAY NO而感到委屈自憐。人「不自覺」地選擇討好他人，其實是不安的表現，擔心破壞關係、擔心別人不喜歡自己。要有健康的人際關係，便先要答一個問題：為何我會如此不安？

親子關係是我們學習與人相處的第一個場景，若然自少經常受到批評，同時又得不到足夠的肯定，便容易建立「自己做得唔好」、「別人不會愛錫我」的想法 (內在信念)，因而產生「怕不被接納」的不安、恐懼(深層情緒)；最後學習到要透過滿足他人的期望來換取別人的讚賞的行為(外在行為)。

昔日的成長經歷固然無法改變，但我們可以有「意識地」 透過自我對話來避免它對自己今天的影響。

當我們有能力察覺 …..
那些貶低自己的內在信念再次悄悄地冒起時，我可以自己肯定自己；
那些不安的情緒再次暗地裡籠罩你時，我可以向自己坦白承認這份不安、自己安撫自己；
自己又在「不自覺」做出討好他人的行為時，我亦同樣可以欣賞自己發現到自己這份「不自覺」。

透過不斷練習，我們可以不斷提升自我覺察的能力；讓我們與人相處時，能有意識地作出彼此也感到舒適的互動方式。

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