快樂Supplement

#營養科 #HAPPY

想保持身體健康，大家平時可能都會透過服用營養補充品（Supplement）去補充身體缺少的營養。同樣地，想保持好心情，都有以下4 樣快樂Supplement 可以服用：

多巴胺（ Dopamine） - 讓大腦產生「獎勵機制」，讓心情感到愉悅 服用方式: 食抹茶甜品、食高蛋白質食物、聽喜歡的純音樂、瞓到自然醒、多曬太陽、食高蛋白質食物

催產素 (Oxytocin) - 被稱為「愛的荷爾蒙」， 增強與其他人的親密感及連結服用方式:擁抱、親吻、開懷大笑、養寵物、看小寶寶、小動物或喜劇片段

內啡肽 （Endorphins）- 大腦天然止痛藥服用方式:冥想、靜坐和瑜珈、中等強度的有氧運動、食濃度70％以上的黑巧克力、多曬太陽、藝術創作

血清素 (Serotonin) - 調節和穩定情緒服用方式: 跑步、快走、瑜伽、 太極拳、食雞胸肉、食三文魚、冥想、曬太陽————

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