將生活融入自己節奏

#音樂科 #Rhythm

香港人生活節奏快上快落。一翻工就「啟動」積極翻工mode，放工就散曬。放假就報復式休息、睡覺、散心、慢活、娛樂、消費。某段日子過後，回望時驚覺「到底我是為了甚麼而活？」

你有沒有聽過「慢慢來，比較快」？這句說話有道理，是因為現代講求目標、計劃、生產、效率、速度和競爭，有人適合這種社會，亦有人不認同，或因快而出錯，害怕被篩走，在長年受壓的矛盾和掙扎之中，漸變得不由自主，失去自我控制和安全感，於是，近年興起「佛系」和「禪修」，執意以「慢」對抗「快」。

其實，快和慢不是問題，每個人適合的生活節奏都不一樣。快有快的好處，慢亦有慢的好處。問題是我們被僵直（fixated），被固有思維所限制，像一頭盲牛，被「快」和「慢」的主流論述牽住走。要處理僵直問題，重點是建立具彈性（flexible）並屬於自己身體和生活的波紋節奏（rhythm）！怎樣掌握身體和生活節奏？可以從以下方面着手，調節快慢：

1.即使忙碌，習慣聽多些可令你樂在其中的音樂
2.控制呼和吸的節奏
3.嘗試旋轉兩肩
4.控制飲食時的咀嚼和吞嚥
5.控制沖涼和刷牙每下的力度和快慢
6.控制走路時兩腿移動的頻率
7.留意說話時有沒有停頓和思考的空間
8.留意睡眠和工作是否順應日夜替換

當人開始掌握自己身體節奏，或許會被身邊人說「太慢」，畢竟主流都要求人做快點、講快些，身在其中要迎合主流需要，無可厚非，所以，最好就像一條生命線般，像光的波紋，像漣漪一樣，時高時低、時快時慢，盡在掌握，重拾生命節奏，而不是一味要快或規條式的慢。

Content Source: Frank, E. (2007). Interpersonal and social rhythm therapy.

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